08.24 특성화 훈련 및 유산소
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- 낯선땅이방인 작성
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특성화 훈련 중량(kg), 반복수
케이블 풀 다운 50kg 10,10,10,10
케이블 리버스 우드 찹 20kg 10, 10,10, 10
전완근 바벨 60kg 7, 7, 7, 7
(잼잼이 롤링, 안쪽 손목 컬)
유산소
트레드밀 걷기 경사 6%, 속도 5km/h, 25분
리뷰
특성화 훈련, 유산소
케이블 풀 다운 : 팔 쭉 펴고(스트레이트 암)
케이블 리버스 우드 찹 : 좌우 양쪽 다 실시
전완근 바벨로 훈련.
유산소 적절하다..
아침 공복 체중 93.9kg
주말 먹부림으로 뻥튀기된 몸무게가 되돌아오는 과정이네요
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