오늘의 재활
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- 낯선땅이방인 작성
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척추 질환 환자라서 오늘은 재활 운동 깔짝
(요추 전방 전위, 척추 변형, 디스크 터짐 2개, 디스크 부풀음 3개, 척추관 협착증)
얀다 싯업 (짐볼에 발 올리고 크런치) 10회
크런치, 오블리크 크런치 양쪽 각 10회
데드버그 3 X 10
안마의자 꿀잠
리뷰
들로름 메소드 어제 부로 마무리하고 재활운동함.
몸무게 줄고 체형도 개선되어서 효과 만족.
아침 공복 체중 95.1kg
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