21/08/17/화 등

짐데이가 왜때문인지 안되네요ㅠㅜ



컨벤데드

KG
20 x 20
20 x 20
60 x 15
100 x 8
140 x 5
160 x 2
180 x 1
140 x 6
140 x 5
140 x 5


풀업

5, 5, 4


어시스트 풀업

KG
-25 x 7
-25 x 7


랫풀다운

KG
50 x 10
50 x 10
50 x 10


티바로우

KG
30 x 10
30 x 10
30 x 10

시티드 플레이트 머신 로우

KG
45 x 10
45 x 10
45 x 10


원 암 케이블 풀다운

KG
15 x 15
15 x 15
15 x 15



컨디션이 별로라 약간 볼륨을 줄여서 했네요ㅠㅜ