2021.06.20 어제의 홈트
작성자 정보
- 발내음새 작성
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본문
- 운동 -
일
스텝퍼 40min
플랭크 183sec
마운틴 200ea
ABS 1set
덤벨데드리프트 100ea (30/30/20/20)
덤벨기립근(심으뜸유튜브) 100ea (20/20/20/20/20)
덤벨벤트오버 45ea (15/15/15)
- 식단 -
토
아침 : 크림치즈빵, 카페라떼
점심 : 떡볶이, 만두, 김밥
저녁 : 치킨, 맥주, 과자, 아이스크림
일
아침 : 크랜베리식빵3쪽, 수란, 카페라떼
점심 : 연어초밥, 우동
간식 : 아이스크림
저녁 : 마늘버터빵2개, 카페라떼, 아이스크림2개
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